正月太りの解消法はコレ!ダイエットレシピで楽して痩せる方法

正月太りの解消法

正月太り 解消法

太らないように気をつけていたつもりなのに・・・

気が付いたら3キロくらい体重が増えています。

正月太りの解消法が知りたいです。

毎年、こんな悩みが繰り返されますね。

私って学習能力が低いのでしょうか?(笑)

年末年始って、皆さん太りませんか?

私は必ず太ります!

お正月とは、こたつに入ってゆっくりくつろいでごちそうを食べるものでしょう。

何もしないで食べてばかりいたら、太るに決まっていますよね。

できれば、食べ過ぎに注意して太らないでお正月を過ごしたいのですが、それは難しいです。

お鍋もおせちもお餅もお酒も・・・みんなでおいしいものを食べたり飲んだりするのが幸せなんですから。

お正月が終わり、3キロも太った!と嘆いているあなたに、楽して痩せる方法を伝授しますよ~

っていうか、私が実行しなければならないダイエット法です。

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正月太りの解消法

正月太り 解消法

お正月に食べ過ぎて太ってしまったと嘆いているなら、安心してください。

その、太った体重を維持するには、お正月に食べていた食生活をそのまま続けなければなりません。

そんなことはできませんよね~

食べて寝る生活ですから。

休みが終わり、会社に行き始めていつもの生活が戻ってくると、体重もジワリと元の体重に戻っていきます。

しかし・・・できれば今すぐに元に戻りたい!ですね。

まずは、お正月の食べ過ぎの食生活を今すぐに止めましょう。

普通の生活に戻ります。

そして、3キロを戻すために少しだけダイエットをしてみませんか?

無理なダイエットは続きません。

楽してできるダイエットを気長にやると、必ず効果が現れますから。

正月太りの解消 最適なダイエットは?

食べ過ぎる癖を治しましょう。

食事で気をつけること

こちらは散々言い尽くされてきた方法ですが、食べ過ぎを防ぐのにとても良い方法です。

一口30回は噛むようにします。

自然にいつもより食べる量を減らすことができます。

よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて脳が「お腹いっぱい」と感じやすくなります。

食事のときに、野菜から食べ始めます。

次にたんぱく質(肉・魚など)を食べて、最後に炭水化物(ごはん・パンなど)を食べます。

できれば、ヘルシーで栄養があって低カロリーな食事をします。

半身浴

お風呂にゆっくり浸かって汗を流してください。

若い人だとわからないかもれませんが、お風呂って意外と疲れます。

エネルギーを消費するのです。

さらに半身浴でじっくりと時間をかけて汗をかくと、痩せます。

ショウガを食べる

ショウガ湯やショウガ料理は身体を温めて代謝を上げてくれます。

身体がポカポカと温まるので、ショウガ湯は寒い時期には特におすすめです。

ショウガ紅茶やショウガココアもおいしいし、ショウガ入りのオニオンスープも身体が温まります。

ショウガって、何でもおいしくしてくれます。

簡単な運動をする

私はヨガをやっていますが、意外と筋肉がついて痩せやすい身体になります。

ヨガの教室が近くになかったら、ヨガをネットで調べて実行してみるのもいいですよ。

簡単なストレッチやドローインもおすすめです。

私が毎晩やっているドローインがコチラ。

正月太り 解消法

60秒やって終わりです。超カンタン。

きついなら、10秒を5回やってもいいです。

3ヵ月でお腹の脂肪は半分になりました。(あと半分がなかなか減らない・・・)

ジョギングやウォーキングもいいですが、もし、やる気があるなら水泳がおすすめ。

温水プールで週一回、1時間くらい泳ぐと身体が若返ります。

泳いだからすぐに痩せる、ということはあまり期待できませんが、体力がついて健康になります。

身体が締まり、体重は減らなくても痩せて見えるんです。

もちろん、頑張るあなたは痩せられます!

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正月太りの解消 痩せるレシピ

正月太り 解消法

ヘルシーで栄養があり低カロリーな食事のご紹介です。

一時期スープダイエットが大流行しましたが、やはりスープはダイエットに強い味方です。

夕食に炭水化物を抜く、「糖質制限ダイエット」も魅力的です。

メニューとしてはちゃんこ鍋、キムチ鍋、湯豆腐ですが・・・鍋はダイエットの強い味方です。

あと、おでん(卵、蒟蒻、大根など)や煮物(ゴボウやレンコンなどの根菜類)もおすすめです。

正月太り解消なら、それほど炭水化物抜きにこだわらなくても,お粥にしたり玄米にするだけでも元に戻ると思います。

だいたい、お正月休みで太るのは「体を動かさない」「糖質脂質の多い食事」になるからです。

脂肪燃焼スープダイエット

正月太り 解消法

脂肪燃焼スープの材料・作り方

【材料】

  • 玉葱大 3個
  • ピーマン 1個
  • セロリ 1本
  • キャベツ大 半玉
  • ホールトマト 1缶
  • コンソメスープの素 1個

【作り方】

① 野菜を食べやすい大きさに切り、水、スープの素、ホールトマトを一緒に大きな鍋に入れて、10分程煮る

② 塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けする。

脂肪燃焼スープは好きなだけ、いつでも食べられます。

スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

夕食に置き換えてみてはどうでしょうか?

糖質制限ダイエットと組み合わせると、効果が早く出そうです。

正月太りの解消法 まとめ

本当に痩せたいならお菓子や間食をやめて、食事と生活習慣の改善をしましょう。

そして有酸素運動をします。

続ければ絶対に痩せられますし、お金も掛かりません。

お正月に太った3キロくらいなら、あっさりと落ちると思いますよ。(私の希望?)

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